日記
ぼくは特に健康に気を使っている
わけでもない
でも良く中年のおっさんに
見られる太鼓腹の体型には
なりたくない
いつからか代謝が落ちて簡単に
太るようになってしまった
気を抜いていると直ぐ体脂肪や
内臓脂肪が増える
とりあえずは毎日体脂肪計に乗り
自分の体重体脂肪を記録している
家計簿と一緒で毎日体重を記録する
ことで自分の体型を維持できる
数字が増えた時まず原因を追究し
その原因に対しアクションする
早期発見により醜いおっさん体系
にならずに済んでいる
というのも結婚した頃酒のせいか
外食が多かったからか今より
１０ｋｇ以上太っていた
当時の写真を見るとふっくらして
いるのがよくわかる
基本的に身体を動かすのは嫌いじゃ
ないので毎日走ったりプールで泳い
だりしていた
ところが思うように体重が減らない
それはそうだ
基本的に運動で落とせるカロリーは
たかが知れている
アスリートレベルまでやらないと
うまく消費してくれない
なので考え方を変え運動は健康維持
の為量より継続することに重点を
置くことにした
それよりも摂取カロリーを減らすこと
良質な栄養素を必要量摂りこむよう
変更したのと酒を止めたことで
するすると体重は落ちた
引続きジムに通いオーガニックの
プロテインを無調整豆乳で摂取して
いたんだけど根本的に筋トレとかで
自分を追いこむのが苦手
なのでプロテインを摂取してもただ
太るだけという哀しい結果となる
丁度収入も落ちたし色々家計を
見直しているのでこの機会に
プロテインと豆乳の継続購入を
止めることにした
果たしてどんな効果があるのか
わからないが最近食欲があって
体重が微増している
下半身の筋肉量が増えたためか
体脂肪はなんとか維持している
のが唯一の救いかもしれない
