先月の中頃から休職しましてなんだかんだで
一か月が過ぎたわけですが変化がありました
ぼくが付いていた業務は一日平均１５ｋｍほど
歩く作業でして運動量はとても多かったです
その当時は一日二食だったわけでしてわりと
暴食したようでも全く太りませんでした
そして休職となり業務から離れて連日座り作業
が増え運動量が激減しました
問題は摂取量で現在５０歳を超えて代謝も
下がってるぼくは本来小食がベストです
昨今ファスティングをされる方が多いですが
本来生き物というものは常にエサが有る状態
は稀でして飢餓状態にあるのがあるべき姿です
それが飽食の時代エサに困ることは皆無となり
過剰にカロリーを蓄えるようになりました
本来動物としてみたら摂取出来ない事で
ホメオタシスが働き免疫力もあがります
動物としてはエサが定期的に摂取されない
状態こそが正常なのです
それなのに資本主義に毒された現代社会では
エサは無限に供給されるようになっています
そしてぼくらは煩悩のままにエサを摂取
し続け免疫力は下がりそして太ります
案の定運動量が減ったぼくは以前と同じ
摂取量だったため腰回りに違和感を感じました
本当は嫌でしたが体脂肪計に乗りました
予想通り体重は２キロほど増え体脂肪は
悲惨な状態となっておりました
まあ成るべくしてなった結果です
このまま体重計を拒否し煩悩のまま過ごして
いたら想定通りのデブになってしまいます
今幸いなことに時間はたっぷりあります
一念発起してファスティングをすることに
決め一昨日からまずはウォーキング開始です
ウォーキングといいますがうつ病自体も
散歩は有効手段でストレス解消にもなります
そして一日一回の適度な運動はダイエットにも
欠かせず歩くことは大事なファクターです
そして食事面ですが本来断食がベストです
でもいきなりの断食はリバウンドを生むため
ぼくは食べるファスティングから始めます
ジョギングでもなんでもそうですが初日で
無理をすると絶対に続きません
それよりも自分が続けられる方法で継続
するほうが確実に結果は残せます
今日の朝食は野菜とフルーツです
昼食はササミ入り野菜スープで夕食は豆腐と
納豆キムチに卵黄を乗せたものを食べました
決してストイックな食事でないですが先ずは
続けることが第一だと思っていますので
このゆるゆるなファスティングから続けて
どう変化があるか見てみようと思います
このファスティングは妻が仕事に行っていて
一人でいる週五日実践します
この方法で体重が減少するかはわかりません
それでも無理のない方法でトライしてみます
