日記
５月の健康診断でコレステロールの
数値が高かったのでスイーツを減量
まず夜のお菓子を止め食後は
和菓子に変更してみた
当然量は物足りないくらいにした
あれからいくらかの時間が経った
結果は。。。
まず腰回りの肉が落ちた
触った感じがスッキリしている
そして平日の食事
妻が転職後弁当を作っているので
ぼくも同じメニュ―にしている
よく有る冷食は使わずまとめて全て
手作りをして冷凍して保存している
玄米なので３０回は咀嚼して食べる
朝は全粒粉パンにサラダとフルーツ
休みは外食するけどこれとジムで
体脂肪・内臓脂肪ともに落ちだした
それと食べた後５時間は起きてること
おっさんは基礎代謝が落ちるので
基本食事制限で減量はできる
個人的に中年の親父腹が嫌いなので
腰回りのスッキリは喜ばしい
なにより嬉しいのがジムで走れる
ようになってきたこと
最初はウォーキングしか出来なかった
のでこれは進歩じゃないだろうか？
ダイエットは楽しみながら続ける
のが成功への道筋じゃないかと思う
