昨日基礎代謝の平均を調べたのですが
| 年齢 | 基礎代謝量 | |
| 男 | 女 | |
| 18～29才 | 1,550 | 1,210 |
| 30～49才 | 1,500 | 1,170 |
| 50～69才 | 1,350 | 1,110 |
| 70才以上 | 1,220 | 1,010 |
https://club.panasonic.jp/diet/kiso/metabolism/より抜粋
５０歳～６９歳の平均代謝量は１３５０ｋｃａｌ
意外と少ないですね
ぼくずっと１６００台をキープしていて
自分でも少ないなあと思っていたのですが
最近１５７５くらいまで落ちて
やっぱ歳には逆らえんわと凹んでいたのですが
この表を見ると代謝量少ないじゃん
って感じです
ぼくの代謝量だと２０代です
これ本当かな？ まあちょっと
怖いのでほかのリストは見ていないの
ですが、一つ吉報がありまして
先日のカツカレー事件から毎日
ヘルシー飯にしていたおかげで
体重はともかく体脂肪がじわじわ減少
しています
これってきっといいことだと思うのですが
それにしても体脂肪って増えるのは一瞬
ですが減るのは大変ですね
もう少しで暖かくなってくるので
やっぱりジョギング復活させた方が
いいのかなぁ？
それともスクワットで基礎代謝を
増やすほうがダイエットには
いいのでしょうか？
今は情報が多すぎで逆にわからなくなって
います
今の情報過多の時代はとにかく
多くの情報を読み解く力が大切で
玉石混交の中から玉を探す能力
これは多岐にわたる学習と分析経験
が必要となってきます
これからは情報の海に溺れること
なく泳ぎ切るための泳法や浮き輪
などが必須です
人生毎日が勉強と言われますが
その通りで新しいことがどんどん
増えているのに学びがなく毎日
生活している、現状維持は維持で
なく衰退しているという意識が必要です
昨年までのぼくはまさにその意識が
なく毎日毎日がだらだらと過ごして
いて、今と同じ生活が１０年先も
続くような錯覚と、どうにかなったら
その時考えればいいじゃん
とのんびり構えていました
まずじぶんを変えなくてはいけないと
思い、出来ることからとダイエットを
始めたわけです
ダイエットに関してはおかげ様で習慣化
したのでずっと続けられています
また当ブログに関しても昨年から
ずっと続けています
とにかくまずは出来ることから
続けること
小さな成功を積み重ねること
これらを意識し、これまでの
半生で継続してこなかった
反省点を総括し今があります
今は経営に対し学びが入り
楽しくて毎日が新鮮です
だいぶ意識が変わってまいりましたので
これからも小さなことを積み重ねて
結果につなげていきます
