気づいたらソコにおっさん

日記

調子に乗ってしまった

ここのところ食事制限もして

腰回りがすっきりしてきた

同時に身体も軽くなってきて

いるのが実感できるように

週３，４回ジムに通っている

一番の理由は体力維持と肥満防止

継続が大事だと思うので追い込まず

緩く長期計画で進めてもう１年半

初老に入り膝の負担がきつかった

なので

ジョギングでなくウォーキング

ところが身体が軽くなったからか

体力付いたか少し走っても全然イケる

まず２０分ウォーキングし走る

でも走るメニューを加え３日後

歩くと土踏まずに裂ける痛みが

なんだろう？

ネット情報なのでわからんが

もしかしたら足裏筋膜炎かも

とりあえず安静らしいが軽い

運動なら問題無いようだ

とりあえず速度を６．５ｋｍにし

ウォーキングに切り替えた

もしかしたらろくにストレッチも

せず走ったのがいけなかったか？

スポーツ選手がけが防止で入念に

ストレッチをするのがわかった

体力維持でガチのマッチョを

目指してるわけじゃない

運動前後のストレッチと負荷を

抑えたリハビリで運動を継続しよう

それにしても気が付いたら還暦間近

自分が思っているほど若くないと

あらためて実感した事件だよ